6 Cách Phòng Bệnh Cảm Cúm Mùa Hè Hiệu Quả Bạn Cần Biết
Cảm cúm không chỉ xuất hiện vào mùa lạnh mà ngay cả trong những ngày hè oi ả, chúng ta cũng rất dễ bị mắc phải. Mặc dù mùa hè mang lại không khí nóng bức, nhưng việc sử dụng điều hòa hay quạt khiến nhiệt độ trong phòng và ngoài trời chênh lệch lớn, làm tăng nguy cơ mắc cảm cúm. Do đó, việc tìm ra các biện pháp phòng bệnh cảm cúm mùa hè là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe.
Dưới đây là 6 cách phòng bệnh cảm cúm mùa hè vô cùng hiệu quả và đơn giản:
1. Giữ Tay Sạch Sẽ Để Phòng Tránh Virus Cảm Cúm
Một trong những cách phòng bệnh cảm cúm mùa hè dễ dàng và hiệu quả nhất là giữ vệ sinh tay sạch sẽ. Việc không rửa tay sau khi đi vệ sinh, ho hoặc hắt hơi sẽ tạo điều kiện cho virus cúm xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy, bạn cần chú ý rửa tay đúng cách bằng xà phòng diệt khuẩn dưới vòi nước chảy ít nhất 20 giây, chà sát kỹ các kẽ ngón tay và móng tay.
Bạn cũng nên nhớ rửa tay trước khi ăn, sau khi ho, hắt hơi hoặc tiếp xúc với những vật dụng công cộng để tránh virus cúm lây lan. Đây là một thói quen đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc phòng bệnh cảm cúm mùa hè.
2. Đảm Bảo Không Khí Thoáng Mát, Sạch Sẽ Trong Nhà
Trong mùa hè, việc sử dụng máy lạnh hay quạt thường xuyên dễ tạo ra không gian kín, ẩm ướt và chứa nhiều mầm bệnh. Do đó, để phòng bệnh cảm cúm mùa hè, bạn cần duy trì không khí trong nhà luôn thông thoáng và sạch sẽ. Hãy vệ sinh quạt, máy lạnh thường xuyên và mở cửa sổ ít nhất 30 phút mỗi ngày để không khí trong phòng được lưu thông.
Ngoài ra, khi sử dụng máy lạnh, bạn cần làm sạch bộ lọc thường xuyên để tránh vi khuẩn và virus tích tụ, gây ra các bệnh về hô hấp và cảm cúm.
3. Lưu Ý Nhiệt Độ Máy Lạnh/Điều Hòa Để Phòng Bệnh Cảm Cúm Mùa Hè
Cảm cúm mùa hè thường do sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa không gian ngoài trời và trong phòng máy lạnh. Đặc biệt, khi bạn để điều hòa ở nhiệt độ quá thấp, cơ thể sẽ dễ dàng bị “shock nhiệt” khi ra ngoài, gây ra các triệu chứng cảm cúm.
Để phòng bệnh cảm cúm mùa hè, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh trong khoảng 26 độ C, không nên để nhiệt độ trong phòng quá lạnh so với ngoài trời. Điều này không chỉ giúp bạn tránh bị cảm cúm mà còn bảo vệ sức khỏe khỏi các bệnh về đường hô hấp do nhiệt độ thay đổi đột ngột.
4. Uống Nhiều Nước Để Tăng Cường Sức Đề Kháng
Một trong những cách quan trọng để phòng bệnh cảm cúm mùa hè là uống đủ nước. Mùa hè, cơ thể rất dễ mất nước do ra nhiều mồ hôi, và khi cơ thể thiếu nước, hệ miễn dịch sẽ suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cảm cúm.
Hãy nhớ uống ít nhất 2-2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.
5. Ngăn Ngừa Cảm Cúm Bằng Cách Giữ Cân Nặng Ổn Định
Để phòng bệnh cảm cúm mùa hè, giữ cân nặng ổn định là một yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Khi cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn trong việc chống lại các virus, bao gồm virus cảm cúm.
Để duy trì cân nặng hợp lý, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và giảm căng thẳng. Điều này sẽ giúp cơ thể có sức đề kháng mạnh mẽ hơn, ngăn ngừa cảm cúm và các bệnh mùa hè khác.
6. Giặt Kỹ Khăn Rửa Mặt Để Phòng Ngừa Virus Cảm Cúm
Khăn rửa mặt là một vật dụng dễ bị nhiễm virus cúm nếu không được vệ sinh đúng cách. Virus cúm có thể tồn tại trên khăn rửa mặt trong vài giờ, thậm chí là lâu hơn, nếu không được giặt sạch sẽ. Để phòng bệnh cảm cúm mùa hè, bạn nên giặt khăn rửa mặt bằng xà phòng và phơi chúng dưới ánh nắng mặt trời hoặc nhúng vào nước sôi để tiêu diệt mầm bệnh.
Đặc biệt, tuyệt đối không nên dùng chung khăn với người khác vì virus cúm rất dễ lây lan qua tiếp xúc trực tiếp. Việc vệ sinh khăn rửa mặt đúng cách là một biện pháp đơn giản nhưng quan trọng trong việc phòng bệnh cảm cúm mùa hè.
Kết Luận
Cảm cúm mùa hè hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu bạn áp dụng những biện pháp hiệu quả. Hãy giữ vệ sinh tay sạch sẽ, đảm bảo không khí trong nhà thoáng mát, điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh hợp lý, uống đủ nước, giữ cân nặng ổn định và giặt khăn rửa mặt thường xuyên.
Những thói quen đơn giản này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và tránh xa cảm cúm mùa hè. Chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình ngay từ bây giờ để có một mùa hè khỏe mạnh, năng động.
Bệnh viện Đa khoa An Việt
- Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Hà Nội
- Điện thoại: 0462 628 628 – 0968 08 55 99
- Email: info@benhvienanviet.com
- Website: khamtaimuihongnhi.vn
- Facebook: Taimuihongnhi
Hãy nhớ phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh!
Xem thêm:
6 cách phòng bệnh viêm xoang cho trẻ
6 cách phòng bệnh viêm mũi cho trẻ hiệu quả